Breathwork es mucho más que una herramienta de desarrollo personal: es un viaje hacia tu interior a través del poder de la respiración.
Cada inhalación te conecta más con lo que quieres atraer en tu vida, cada exhalación, te permite liberar el estrés acumulado y soltar eso que ya no te sirve.
No es magia, es ciencia. Cuando respiramos de forma circular y conectada hay cambios fisiológicos en nuestro cuerpo, nuestra bioquímica cambia (se reduce el cortisol) y activamos nuevos circuitos neuronales con los que podemos influir en el sistema nervioso simpático (respuesta de alerta) y parasimpático (respuesta de calma).
Prueba esto, inspira profundamente por tu nariz y exhala lentamente por tu boca de forma alargada, ¿lo sientes? ¡ya estás activando tu nervio vago!

El Ice Bath es una técnica de exposición controlada al frío en la que el cuerpo se sumerge en agua helada por un tiempo breve, bajo supervisión experta.
Más allá del desafío físico, es una práctica mental y emocional que entrena tu capacidad de regularte en situaciones extremas.

La exposición controlada al frío activa respuestas adaptativas en el cuerpo que generan beneficios profundos:

– Neuroplasticidad: estimula la producción de norepinefrina, mejorando el estado de alerta y la atención.

– Resiliencia emocional: entrena la tolerancia al estrés y la capacidad de permanecer presente bajo presión.

– Sistema inmune: incrementa la actividad de células NK (natural killer), fortaleciendo la respuesta inmune.

– Recuperación muscular: reduce la inflamación y acelera la regeneración después del ejercicio.

– Regulación del ánimo: favorece la liberación de dopamina, elevando la motivación y la sensación de bienestar por horas.

Un momento de conexión contigo mismo:
– Workshop: Ofrecemos una breve teoría desde la neurociencia para entender la base de lo que hacemos y cómo lo hacemos, de forma que tu mente se relaje y se abandone al cuerpo.
– Grounding: Comenzamos a despertar el cuerpo suave, bajamos el ruido mental a través del movimiento, la respiración lenta…dejamos que tu cuerpo recuerde el lenguaje de la calma.
– Comenzamos el viaje: Te tumbas en la esterilla y empieza tu trabajo de respiración consciente, a través de la música, el sonido, técnicas somáticas y palabra como guía.
– Baño en hielo: Nos sumergimos en el hielo de forma amorosa para enfrentarnos a nuestros miedos y meditar en la incomodidad. Entrenar nuestra mente es fundamental para los desafíos de la vida.
– Integración: Un espacio respetuoso de escucha y reflexión, donde podrás compartir tus revelaciones o simplemente dejarte sentir. Se ofrecen tips y prácticas para el día a día.

Breathwork y baño en hielo es para todos, pero si se debe avisar previamente al facilitador para adaptar la técnica en caso de:
– Personas con problemas cardiovasculares graves (angina, tensión alta que no le permite hacer deporte)
– Personas con diagnóstico de epilepsia, aneurisma o glaucoma.
– Mujeres embarazadas.
– Personas que están en tratamiento psiquiátrico.
– Personas que han tenido algún episodio psicótico.
– Personas con asma

No, está abierto a cualquier persona con interés por aprender a usar el poder de su respiración y transformar su vida. No importa si tienes experiencia previa en meditación o mindfulness, es más, nos encanta que vengas sin expectativas.